Se recomienda consumir lácteos y tomar el sol para obtener vitamina D
La Federación Nacional de Industrias Lácteas (FeNIL) ha asegurado que las personas mayores deben consumir entre 3 y 4 raciones diarias de productos lácteos y, a su vez, tomar el sol para obtener la vitamina D, necesaria para el metabolismo del calcio. Además, avisa de que es frecuente que las personas mayores presenten déficit de calcio.
Con motivo del Día Internacional Lácteo, y través del Plan de Nutrición y Comunicación de Productos Lácteos, desarrollado con el apoyo del Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente y la Unión Europea, la FeNIL recuerda que la promoción de la salud y la alimentación sana son algunos de los determinantes clave para la consecución de un envejecimiento activo.
Para el presidente de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), las claves de un envejecimiento saludable residen en la dieta, el ejercicio, evitar el estrés, activar las neuronas, aprender técnicas específicas de memoria, control de enfermedad y fármacos. En este sentido, resulta necesario recordar las numerosas ventajas que conllevan el consumo de productos lácteos en las personas mayores y su papel dentro de una alimentación equilibrada.
El experto ha recordado que la leche y los productos lácteos son ricos en proteínas, calcio, riboflavina y retinos, contienen cantidades apreciables de tiamina, folato, niacina, vitaminas B12 y D, magnesio, zinc y fósforo, y son de fácil uso y conservación. Además, ha proseguido, muchos de ellos no demandan actividad masticatoria y pueden contener hasta un 80 por ciento de agua.
Por tanto, los lácteos y sus derivados se consideran fuente de calcio puesto que contienen como mínimo una cantidad significativa de calcio, un 15 por ciento de la cantidad recomendada y, por ello, contribuyen a cubrir parte de estas altas demandas de calcio entre las personas de la tercera edad.
Fuente: Europa Press